kasza gryczana

Witam 1. Godz. 6.30-8 Śniadanie: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 1,5% (200ml) -Rodzynki suszone (30g) -Jaja kurze całe (2szt) 2. Godz. 10-11 Śniadanie II -Chleb żytni razowy (2 kromki) -Tuńczyk w sosie własnym (100g) -Ogórek/pomidor, sałata/szczypiorek (200g) -Orzechy włoskie (30g) 3. Godz. 14.30-15.30 Obiad (Posiłek przed treningowy) -Pierś z [...]

Dzisiejszy obiadek czyli kurczak z chrupiącą skórką z piekarnika, do tego kasza gryczana i mieszanka warzyw. :) /SFD/2016/8/5/53d7287de1634e808de97be9e4ac6e90.jpg /SFD/2016/8/5/983a9bf17f7045adbdb0daaab1dc28be.jpg

[...] chce spalic opone;p 8:00- owsianka z platkmi migdałow i rodzynkami, mleko 2 % (duuuuza porcja) 11:30- trzy wafle ryżowe z maslem orzechowym 95% i bananem (cały mały) 14:30- kasza gryczana (3/4 woreczka) 150 gr cyca kurzego (na oleju z pestek winogron), warzywa na patelnie (wszystko wymieszane i doprwione ) 17:00- garstka mieszanki studenckiej [...]

Jabłka możesz jeść to głównie fruktoza i woda. Ale 1kg to stanowczo za dużo. 2-3 jabłka dziennie góra. Co do źródeł węglowodanów oprócz ryżu zwykłego to : kasza gryczana i jęczmienna, ryż brązowy, chleb żytnio-razowy z pełnego przemiału. Rozumiem że płatki - masz na myśli jak rozumiem owsiane nie kukurydziane? Kukurydziane mają wysoki indeks [...]

Nie bede komentował wszystkiego. Pomine także produkt konkurencyjny bo zapewne Biniu nie zyczy sobie.... I poleci thermo stim Poniedziałek: 7:30 THERMO STIM 9:40 Bułka z ziarnami z serem biały i pomidorem ( wcześniej nie zdarzyłem i nie było bułek z ziarnami w szkole) dawaj pieczywo razowe nie bułki delikatnie masła 14:00 Małe ptysie z budyniem [...]

[...] (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Czego nie rozumiesz? Masz wszystko napisane, jeśli Cię to [...]

[...] to niestety nic z tego nie bedzie. nikt za ciebie nie schudnie. to jak ulozymy za ciebie diete, to i cwiczyc tez mamy za Ciebie???? ryz bialy zamien na brazawy,durum/kasza gryczana ewentualnie. marchewke i banana wywal. produkty mleczne ogranicz, jedynie twarog mozesz na noc. nr 4 to nie posilek. zjedz np 70gr ryzu brązowego i 200g kury. [...]

[...] własnym, dowolne warzywa, gotowane jajko, cienki plasterek sera, masło ekstra – kanapka. 2. Sałatka warzywna z piersi z kurczaka i oliwy z oliwek 3. Gulasz z udźca wołowego, kasza gryczana. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, jabłko starte na tarce, pokruszone orzechy włoskie , [...]

[...] później) - 2x serek wiejski 200 g (B 40 g, T 1 g, WW 7 g) III posilek 2h później - 100 g piersi z kurczaka (B 21,5 g, T 1,3 g) lub tuńczyka (B 21 g, T 1,2 g) + pomidor + kasza gryczana + 1 łyżka oliwy z oliwek IV (przed treningiem) 3h później - kre-alkalyn 2 caps - BCAA 9 caps - 150 g ryżu brązowego (B 7 g, T 1 g, WW 116 g) 150 g piersi z [...]

[...] raz. Jezeli po 3h wszystko jest dobrze mozemy pic mleko do woli Jak nie.. za tydzien zaczynamy eksperyment z jogurtami Co do przyjemnosci i tematu posta - zaczyna mi sie nudzic kasza gryczana. Jakies pomysly na smaczne zbilansowane posilki w oparciu o makaron? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem 4)gotowane jajka(4) + pomidory 5)Pieczywo pełnoziarniste, wędlina, brokuły W czasie dnia jem dodatkowo jakieś owoce typu jabłka, sałatki czy [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal.MALO COS JAK NA TWOJA WAGE. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g DAJ MIN.1GR NA KG MASY CIALA, PODBIJESZ WTEDY TROCHE KALORI I BEZIE OK.// 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy [...]

DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki owsiane 100g -Otręby pszenne 10g -Mleko 2% 200ml -Ser twarogowy z maślanki 50g -Pomidor 300g -Pestki z dyni 5g -Nasiona słonecznika 10g -Orzechy włoskie 10g -Siemię lniane 5g Razem btw: 38 / 29 / 84 // 752kcal 2.POSIŁEK: -Pierś z kurczaka 100g -Makaron pełnoziarnisty 100g -Ogórek 400g -Oliwa z oliwek 10g Razem btw: 39 / 12 [...]

kasza gryczana czasem jęczmienna btw wygląda ok stawiaj barddziej na oliwę rzepakowy zamien lnianym tylko nie smaż na nim dieta wygląda ok trochę dużo wpc nie dawałbym częśceij jak 2 razy zwłaszcza że masz białko w posiłkach

[...] białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych [...]

[...] Płatki owsiane 65g + garść orzechów włoskich + garść rodzynek (420) II śniadanie Łosoś wędzony 100g+ 2 kromki chleba razowego (287) III obiad Pierś z kurczaka 150g+ kasza gryczana 50g+ brokuły (420) Trening (2 godz) IV po treningu Pierś z kurczaka 150g + ryż biały 50g+ warzywa na patelni oliwa z oliwek (420) V kolacja twaróg półtłusty [...]

Dzietę skończyłem jest idealna :) Dla ludzi w moim wieku, wzroście i wagi wklejam ją tutaj :) 7:00 : Placuszki Owsiane B: 27g(16g Zwierzęcego) T: 24g W: 82g 9:35 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 80g B: 14g(9g Zwierzęcego) T: 5g W: 47g 13:25 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 100g B: 16g(11g [...]

[...] 3 J.W. ryba + makaron + warzywa + orzechy Posiłek 4 50g.ryżu+160g.kuraka+100g warzyw+20g oliwy(z pestek winogron,lniany) schab, szynka, wolowina, ryby, wiecej warzyw + kasza gryczana przed treningiem 8g.BCAA Trening Po treningu ok.20g izolatu+ ok.30g węgli+5g mono Posiłek 5 50g.ryżu+170g.kuraka+100g warzyw. Posiłek 6 160g.twarogu [...]

to rwaczej malo pozywny posilek po treningu IZOLAT 30g + carbo 60 a po 40 minutahch dopiero posilek czyli spaghetti z miesem lub kasza gryczana z tunczykiem i to podstawa jak dla mnie a ze dzi odkrylem cudowne wlasciwosci kompociku i wpadlem na to ze to bomba weglowa i zastanawiam sie czemy by nie zastapic CARBO tymżę kompocikiem dostalem juz [...]

[...] banan zmiksowany, orzechy, rodzynki. Na gotowy omlet klade serek wiejski. 4. piers z kurczaka (200g) z 2 pomidorami, rukola, papryka 5. piers z kurczaka (200g) z kasza gryczana(100g), ogorki kiszone, kapusta (trening) 6. pol tabliczki czekolady do kawy. 7. omlet- 3 jaja, platki owsiane, jogurt, przyprawa do gyrosa. na gotowy omlet [...]